Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками
Приветствую вас, дорогие участники совместных чтений!
Сегодня мы приступаем к 28 главе книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» под названием «Будьте осторожнее с напитками». Читаем с 28 сентября по 4 октября.
Суть этой главы сводится к количеству потребляемого сахара, который допустим в день. Норма для женщин — 6 чайных ложек в день, для мужчин — 9.
В баночке газировки, объемом 0.33 л содержится свыше 9 чайных ложек сахара, в более распространенных пол-литровых бутылках — по 17 ложек!
Бретт Блюменталь
Напитки могут содержать в себе много того, что не так уж безобидно. Нужно быть осторожными даже со свежевыжатыми фруктовыми соками. Они могут быть большим шоком для поджелудочной железы. Лучше съесть сам фрукт, где также содержится клетчатка.
Для меня эта неделя будет не сложной. Я обычно не пью ни газировки, ни компотов, ни фруктовых соков. Всему этому предпочитаю простую или минеральную воду. Кофе и чай последние полтора месяца тоже исключила из рациона. Начиталась, что они закисляют кровь и что это не очень хорошо для здоровья. Стараюсь заменить их травяными чаями. Из того, что понравилось: шиповник, ромашка, чебрец, мата, душица и мелиса. Очень хочется изучить и испробовать много трав, чтобы знать на что они влияют и какую пользу могут принести. Некоторе из них нельзя употреблять больше определенного промежутка времени. И все это нужно знать 🙂
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что вы знаете о травах и как у вас дела обстоят с употреблением напитков, содержащих сахар.
С уважением,
Любовь Холов
Я очень стараюсь не пить газировку. Под такую наделю стала отказываться от бутилированного кваса, который оень часто пьет мой муж. И я нет нет, да и тоже пила. Но теперь отказываюсь.
Соки из пакетов не пью тоже. Но пью компоты, которые сама закатываю с минимумом сахара.
Кофе не пью вообще.
Чай пью. Нравится зеленый. К нему добавляю разные травы. Только на травах чай пила в детсве. Мама готовила. Сама пока я до этого не дошла.
Минеральную воду пью очень-очень редко. Скорее предпочту воду простую.
Газировки не употребляю, соки и компоты пью крайне редко.
Чай пью зелёный, без сахара. От кофе в последнее время так же отказалась.
Люблю воду. Простую, чистую воду без газа.
А вот с травами не знакома. Иногда покупаю чай с добавлением какой либо травы.
Чай, кофе, компоты пью без сахара. Газировку не пью. Изредка могу попить пакетированный сок (в составе нет сахара). С травами пока не рискую знакомиться, т.к. кормлю грудью. До беременности любила чай с мятой и чабрецом, но так чтобы отдельно без чая это пить — не очень представляю.