Приветствую вас, дорогие участники совместных чтений!

Сегодня мы приступаем к 28 главе книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» под названием “Будьте осторожнее с напитками”. Читаем с 28 сентября по 4 октября.

Суть этой главы сводится к количеству потребляемого сахара, который допустим в день. Норма для женщин – 6 чайных ложек в день, для мужчин – 9.

 

 

В баночке газировки, объемом 0.33 л содержится свыше 9 чайных ложек сахара, в более распространенных пол-литровых бутылках – по 17 ложек!

Бретт Блюменталь

Напитки могут содержать в себе много того, что не так уж безобидно. Нужно быть осторожными даже со свежевыжатыми фруктовыми соками. Они могут быть большим шоком для поджелудочной железы. Лучше съесть сам фрукт, где также содержится клетчатка.

Для меня эта неделя будет не сложной. Я обычно не пью ни газировки, ни компотов, ни фруктовых соков. Всему этому предпочитаю простую или минеральную воду. Кофе и чай последние полтора месяца тоже исключила из рациона. Начиталась, что они закисляют кровь и что это не очень хорошо для здоровья. Стараюсь заменить их травяными чаями. Из того, что понравилось: шиповник, ромашка, чебрец, мата, душица и мелиса. Очень хочется изучить и испробовать много трав, чтобы знать на что они влияют и какую пользу могут принести. Некоторе из них нельзя употреблять больше определенного промежутка времени. И все это нужно знать 🙂

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что вы знаете о травах и как у вас дела обстоят с употреблением напитков, содержащих сахар.

 

С уважением,

Любовь Холов

thyme-167468_1280