Неделя 24. Не увeличивайте порции
Приветствую вас, дорогие участники совметных чтений!
Продожаем читать книгу Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни». На этот раз у нас неделя под названием «Не увеличивайте порции». Мы уже читали и внедряли в жизнь много советов по здоровому питанию, а вот о размерах порций еще не говорили. А ведь, действительно, даже если кушать только полезные продукты, но в немеренных количествах, о здоровье говорить не придется…
В текущей главе Бретт приводит стандартные размеры порций для некоторых продуктов. Одна порция сыра, например, равна размеру футляра от помады, проция рыбы не должна превышать объема комьютерной мыши, фрукты должны быть размером в женский кулак… Прочитав эти данные я задумалась… Ну, да я поняла про то, что такое размер порций для разных продуктов, но не будишь же есть на обед, например, только кусочек сыра и все.
Пошла консультироаваться с гуглом и нашла хорошую статью, объясняющую, какими должны быть порции на завтрак, обед, ужин и перекус. Эта информация мне кажется более практичной.
Глава не очень трудная. Она скорее для того, чтобы обратить наше внимание на количество еды, которую мы потреблям за день. В комментариях к этому посту, поделитесь, пожалуйста, удается ли вам следовать стандартам по размерам порций?
С уважением,
Любовь Холов
P.S.: Если вы еще не зарегистирировались на получение материалов по совместным чтениям, это можно сделать здесь.
Следовать стандартным размерам порций у меня не получается, причем размер отличается сильно. 🙁 За прошедшую неделю я размер завтрака привела в норму. Над остальным надо еще работать и работать.
Анечка, поздравляю с победой над порциями завтраков! Это уже огромное достижение. И остальное постепенно приложится. Главное себя не винить 😉
А ведь и правда, диаметр тарелок увеличивается ))) Вот он, век потребления )))
Для меня самое трудное отслеживать размер порции. Овощей и фруктов могу съесть оч много. Нужно мне с этим бороться….
))) прямо вижу свою недовольную обиженную мордашку, надулась как ребёнок, которому не дают сладкого.
Эээх, призову свою осознанность в помощь…
Ирина, главное с фруктами не перебарщивать, а овощи — это прекрасно! Многим наоборот сложно включить их в свой рацион.
А я вот вечером не хочу есть. Чаще всего — «приходится». Жена говорит: «Ну что, пойдём есть?»
— Я не хочу!
— Так я хочу!
И приходится садиться ужинать с ней за компанию 🙂
Алексей, как интересно, что жена инициатор 🙂 Обычно наоборот бывает… Самым правильным решением, я думаю, будет кушать порцию с кулачок. И жена довольна, и Вы здоровы 😉
После ужина с кулачок до 2 ночи не поработаешь 😉 А если серьезно, я увеличиваю порции за счет овощей и фруктов, их много не съешь, а чувство насыщения дают. Ну и стараюсь кушать чаще, но небольшими порциями
Ужин в Вашем случае, наверное, часов в 11 должен быть 😉