Неделя 18. Пропотейте
Приветствую вас, дорогие участники клуба «Читаем книги вместе»!
С вами Любовь Холов.
На этой неделе с 20 по 26 июля читаем 18 главу «Пропотейте» из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и постепенно внедряем аэробные полчаса 3 раза в неделю.
Мы уже занимаемся растяжкой, но аэробные нагрузки — это немножко другое. Здесь увеличивается частота сердцебиения, что положительно влияет на здоровье в целом.
Глава этой недели лично для меня оказалась очень даже кстати. Я уже давно хочу ввести аэробные нагрузки в свою жизнь. Получается с переменным успехом, но я не сдаюсь. Пробовала ходить в спортзал и бегать на беговой дорожке, но больше чем на месяц меня не хватает, просто потому что мне становится скучно. Хотя результаты и в самочувствии, и на стрелке весов заметны даже за месяц.
Мне понравилось предложение Бретт сделать список активности, которая может приносить удовольствие, а уже потом выбирать и планировать свою неделю. Если сфокусировать внимание именно на этой задаче, я уверена результат будет! И еще, это всего лишь 30 минут. Давайте, пробовать 😉
Недавно слушала вебинар по мотивационным ключам. И там предлагали выбрать слово или фразу, которая мотивировала бы к действию. Мое слово — «с удовольствием».
А вот мой список активности, которая пришлась бы по душе:
— танцы,
— валейбол,
— активные игры с детьми,
— поход,
— пробежка у океана.
В комментариях к этому посту предлагаю поделиться следующим:
1) подберите слово или фразу, которая мотивировала бы вас на аэробные изменения,
2) сделайре список видов активных награузок, которые были бы вам по душе,
3) забронируйте дни недели, когда вы будете поднимать ритм своего сердца до необходимой частоты 😉 (частота указана в главе этой недели).
С уважением,
Любовь Холов
Для меня слово — вместе. Вместе с мужем, ребенком.
Из занятий это бег, волейбол, езда на велосипеде, настольный теннис, игра в мяч с сыном, догонялки с сыном.
А дни недели — суббота, воскресенье и среда.
Добрый всем день!) Большое спасибо за созданное сообщество) Подскажите, где можно взять аудио формат данной книги? сама не нашла(. Заранее благодарю!)
Ирина! рады новым участникам в нашей теплой компании!
С аудиоформатом книги я еще не сталкивалась!
Ирина, добрый день! Я думаю, что этой книги пока нет в аудио формате. Я тоже не встречала такого, как и Вика.
Добрый день Любовь!
Спасибо за ваши странички,очень интересно вас читать и комментарии к книге. Саму книгу у меня так и не поучилось скачать, вирусы атаковали компьютер с тех мест откуда пыталась скачать, только-только с ними разобралась, в итоге я решила «читать» книгу по вашим отзывам, и мне такой вид «чтения» очень даже по душе, спасибо вам.
Спортзал и бег на меня нагоняют тоску, хотя я и живу в бегающем городе, где все вокруг бегают, причем бегают в спец одежде, может быть в этом и кроется успех ;).
1)Худею
2) Я предпочитаю зумбу, танцы, групповые занятия в зале или футбол и подвижные игры.
3) 2 раза в неделю, в качестве разминки с ребенком, танцуем под Just dance Wii или под разные ролики в ютюба. Забронировать конкретные дни недели я не могу, уже пробовала, для меня продуктивнее бронировать минимальное количество раз в неделю.
Светлана, добро пожаловать! Надеюсь наши недельные посты помогут Вам поддерживать мотивацию к здоровому образу жизни.
Занимаетесь футболом? Это интересно 🙂