Приветствую вас, дорогие участники клуба “Читаем книги вместе”!

С вами Любовь Холов.

На этой неделе с 20 по 26 июля читаем 18 главу “Пропотейте” из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и постепенно внедряем аэробные полчаса 3 раза в неделю.

аэробикаМы уже занимаемся растяжкой, но аэробные нагрузки – это немножко другое. Здесь увеличивается частота сердцебиения, что положительно влияет на здоровье в целом.

Глава этой недели лично для меня оказалась очень даже кстати. Я уже давно хочу ввести аэробные нагрузки в свою жизнь. Получается с переменным успехом, но я не сдаюсь. Пробовала ходить в спортзал и бегать на беговой дорожке, но больше чем на месяц меня не хватает, просто потому что мне становится скучно. Хотя результаты и в самочувствии, и на стрелке весов заметны даже за месяц.

Мне понравилось предложение Бретт сделать список активности, которая может приносить удовольствие, а уже потом выбирать и планировать свою неделю. Если сфокусировать внимание именно на этой задаче, я уверена результат будет! И еще, это всего лишь 30 минут. Давайте, пробовать 😉

Недавно слушала вебинар по мотивационным ключам. И там предлагали выбрать слово или фразу, которая мотивировала бы к действию. Мое слово – “с удовольствием”.

А вот мой список активности, которая пришлась бы по душе:

– танцы,

– валейбол,

– активные игры с детьми,

– поход,

– пробежка у океана.

В комментариях к этому посту предлагаю поделиться следующим: спорт

1) подберите слово или фразу, которая мотивировала бы вас на аэробные изменения,

2) сделайре список видов активных награузок, которые были бы вам по душе,

3) забронируйте дни недели, когда вы будете поднимать ритм своего сердца до необходимой частоты 😉 (частота указана в главе этой недели).

 

С уважением,

Любовь Холов

 

  P.S.: Если вы еще не зарегистирировались на получение материалов по совместным чтениям, это можно сделать здесь.