Неделя 17. Принимайте пищу пять раз в день
Здравствуйте!
На этой неделе с 13 июня по 19 июля читаем главу 17 недели «Принимайте пищу пять раз в день» из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни».
Почему–то перемена этой недели показалась мне абсолютно непонятной, или как будто недописанной что ли. Даже нет «Задания повышенной трудности». У меня в декретном отпуске проблемы 3 разового питания не существует. В жизни так и получается, как рекомендуется в главе. Трудно предугадать, каковы потребности участников совместного чтения-внедрения книги сейчас. Ведь все такие Умнички, большинство из рекомендованных полезных привычек уже используют! Просмотрев следующие главы видно, что есть много похожих пищевых привычек. И все хочется объединить — и с фруктовой неделей 19, и с порционной 24. А так как активность участников в виду летнего отдыхательного сезона низкая, есть ли смысл гнать вперед эти главы? Ведь главное это улучшения в жизни участников, которые принесут пользу. Очень бы хотелось услышать ваше мнение.
Для себя я придумала такое «углубленное задание»:
1. Пересказать главу мужу, так как у него ввиду работы и ремонта, точно неправильный график приема пищи; продумать легкие перекусы.
2. Усовершенствовать или обновить наше меню, с учетом переезда и кухонных нюансов, которые будут на новом месте жительства. Но этот проект достаточно размазанный по масштабу и срокам, поэтому сложно по нему отчитаться в рамках этой недели.
Как вам эта глава? Актуальна или нет? Придумали ли вы себе задания?
С уважением,
Виктория Приходько
Я хоть и в декрете, но проблемы частых перекусов нет. Мой сын очень любит поесть, я его в этом ограничиваю, он питается 5 раз в день без всяких перекусов и я вместе с ним (только без ужина), чтобы как бы показывать пример.
А вообще я работаю над своим режимом питания. Но пока еще только с завтраком во времени и количестве разобралась.
Мне нужно снизить обороты в питание, отказаться от перекусов и перейти к 5 разовому питанию и приучить семью к этому же, а то на кухне ощущение, что постоянно что-то кто-то ест, кухня должна отдыхать от едаков.
А я ведь пытаюсь вернуть 5-ти разовое питание.
Жила я себе прекрасненько, с 5-ти разовым питанием.
Ровно до тех пор, пока не убрала из рациона булочки и другие хлебобулочные перекусы.
Плюс контроль за водой.
Удивительно, перестала употреблять булочки, стала употреблять больше воды и аппетит снизился!
Мне стало хватать полноценного 3-х разового питания.
Теперь у меня новая задача — разделить пищу которую ем за 3 приема на 5.
Ирина, какие результаты!
Согласна, в декрете проблемы с 5-разовым питанием нет, а уж когда сын в саду, а мама работает дома рядом с холодильником, есть проблема, как бы оно не стало 10-разовым 😉
Хи-хи, да, согласна, это более актуально
Марина 😉
Да, я как раз с этой проблемой и работала в неделях с водой и дневником питания)