fountain-197334_1280Дорогие мои путешественники к новой жизни, с вами Виктория Приходько!

На этой неделе с 13 по 19 апреля читаем одноименную главу из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»  и увеличиваем количество потребляемой воды.

Эх….вода, вода… Сколько же раз в своей жизни я пыталась увеличить выпиваемое количество хотя бы до общепринятой нормы…. Эх ты, моя Память, что же ты молчала, а не звенела или пикала внутренним напоминаньем… И где же ты, мое естественное чувство жажды? Ну а Вы, мои руки? Что же Вы тянулись за чем-нибудь перекусить, вместо стакана чистой воды?

Маленькая баллада безответственности….

Но мы же с вами учимся, вспоминаем, внедряем то, что мы – Авторы, Хозяева своей жизни, поэтому… фуууухххх: это не про нас 😉

Готовя этот пост, перерыла различные советы и рекомендации по употреблению воды, самые интересные приведу ниже. Но единственно верный вывод, пробуя различные методики — ориентироваться на себя, свой организм и его желания, на здравый смысл и интуицию. И на самом деле – работает лишь то, во что мы верим осознанно или неосознанно.

Сначала хочу предоставить слово эксперту, коучу по здоровому образу жизни, Елене Щербине:1-19776_1_6

“Самая правильная, на мой взгляд рекомендация сегодня: ориентироваться на чувство жажды. Пробовать менять питьевой режим – пить больше (чаще всего люди все-таки не допивают), смотреть на свои ощущения. Поставить воду в пределах досягаемости – всегда на столе стакан с водой и пить понемногу, когда хочется.
Коротко, я бы так посоветовала: 1 шаг – отследить сколько и какой жидкости вы в принципе употребляете. 2 шаг – попробовать увеличивать долю чистой воды.”

А теперь мои впечатления и отчет по неделе Воды:

Сравнивая себя неделей раньше, я осознала, что становлюсь более дисциплинированной, собранной по отношению к себе самой. Я стала делать больше важных дел, которые вносят вклад в мое будущее — те самые маленькие шажки. Основное личное качество этой недели: «подумала-сделала», при этом чувствуя энтузиазм и творческий подъем!

С ПН по ЧТ просто пила. Поставила 2-литровую баночку на листик «Здоровье» на видном месте на кухне. Оказалось что свободно выпиваю 1 литр, в основном по 1 стакану перед едой и еще между приемами пищи.

Также хочу поделится заинтересовавшим меня подходом доктора Ф.Батмангхелиджа, которым я стала пользоваться с ПТ (вспоминается, что от обезвоживания при отравлении рекомендуют специальные солевые растворы, да и в нос увлажняющие капли тоже с солью):

salt-602215_1280 Необходимо выпивать за день 10 стаканов чистой воды. После каждого стакана рассасывать во рту щепотку соли. А также отказаться от чая, кофе и искусственных газированных напитков типа Кока-Колы и т.п. Режим питья такой: утром после пробуждения выпивается сразу 2 стакана воды. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивается 1 стакан воды. И после каждого приема пищи через 2,5 часа выпивается 1 стакан воды. Суточная доза воды рассчитывается исходя из нормы 30 грамм воды на 1 килограмм веса тела пациента. Соли в сутки употребляется около половины чайной ложки. Соль доктор советует применять морскую, хотя подойдет и обычная столовая.

Евгений Кобыляев.

Из книги Бретт для меня новой была идея настаивания воды на фруктах и овощах, хотя сейчас настаивать особо не на чем:) Рекомендация “пить каждый час” вызвала у меня возмущения – а есть то когда? Поэтому добавлю рекомендации из йоги:

Воду следует пить маленькими глотками, по 2—3 глотка через 15—20 мин, тогда стакан воды выпивается за 1 —1,5 ч. Не стоит пить за 10 мин до еды. Возобновлять питье следует через 30 мин после еды овощей, фруктов, через 2 ч после приема пищи, содержащей крахмал, через 3—4 ч после приема белковой пищи. Таким образом вы вернете естественное чувство жажды. Также в процессе питья стоит осознавать, как вода освежает, дарует бодрость, выводит все ненужное: материальное и нематериальное, негативные мысли.

Многие знают или слышали о том, что стоит произносить над водой хорошие слова или клеить на емкость соответствующие позитивные надписи. Вот еще один красивый способ заряжения воды “Небесный водоем” Мантека Чиа: поднимаете пальцы в небо, наполняете руку из небесного водоема и затем наливаете небесную воду из руки в стакан с водой, создавая при этом образ выздоравливающего органа.
Кто захочет “продвинутую” информацию по этой теме, так как задание про фильтры (если я правильно поняла автора) мне кажется сложным по причине того, что его приобретение – дело, зависящее от Ваших денежных возможностей, можете изучить ссылки ниже:

  • Статья по Аюрведе «Вода – универсальное лекарство?» http://ayurveda-land.ru/article47.htm
  • Батмангхелидж Ферейдон «Вода исцеляет, лекарства убивают» и другие. Книги онлайн http://www.koob.ru/batmanghelidj/
  • Целый форум «Вода для здоровья» http://vodalechit.forum24.ru/
    Размещаю на правах здравого смысла и просто необычайного любопытства:) Ведь я не могу не поделится, тем что уже нашла:) Может Вы что-то такое углубленное уже пробовали и Вам есть что сказать! Так как я до сих пор еще «перевариваю» эту новую информацию:)

В комментариях к этому посту поделитесь, пожалуйста, следующим (выбирайте один пункт или оба):

1) За что Вы можете себя похвалить на этой неделе по привычке “пить воду”? Может Вы заметили, осознали улучшения в себе, своем настроении и самочувствии? Поделитесь пожалуйста, этим Вы вдохновляете самого себя и других!

2) Что мешало внедрять эту привычку? Какие трудности внутренние («не хочу», «не буду», а оно мне вообще надо?», просто плохое настроение и т.п.) и внешние («я не успеваю», загрузили на работе, отключили воду, позвали в гости) Вы испытывали?

Христос Воскрес! Мира, Добра, Радости и Света всем!

easter-708390_1280 С уважением,
Виктория Приходько

 

 P.S.: Если вы еще не зарегистирировались на получение материалов по совместным чтениям, это можно сделать здесь.