Неделя 1. Пейте воду!
Дорогие мои путешественники к новой жизни, с вами Виктория Приходько!
На этой неделе с 13 по 19 апреля читаем одноименную главу из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и увеличиваем количество потребляемой воды.
Эх….вода, вода… Сколько же раз в своей жизни я пыталась увеличить выпиваемое количество хотя бы до общепринятой нормы…. Эх ты, моя Память, что же ты молчала, а не звенела или пикала внутренним напоминаньем… И где же ты, мое естественное чувство жажды? Ну а Вы, мои руки? Что же Вы тянулись за чем-нибудь перекусить, вместо стакана чистой воды?
Маленькая баллада безответственности….
Но мы же с вами учимся, вспоминаем, внедряем то, что мы — Авторы, Хозяева своей жизни, поэтому… фуууухххх: это не про нас 😉
Готовя этот пост, перерыла различные советы и рекомендации по употреблению воды, самые интересные приведу ниже. Но единственно верный вывод, пробуя различные методики — ориентироваться на себя, свой организм и его желания, на здравый смысл и интуицию. И на самом деле — работает лишь то, во что мы верим осознанно или неосознанно.
Сначала хочу предоставить слово эксперту, коучу по здоровому образу жизни, Елене Щербине:
«Самая правильная, на мой взгляд рекомендация сегодня: ориентироваться на чувство жажды. Пробовать менять питьевой режим — пить больше (чаще всего люди все-таки не допивают), смотреть на свои ощущения. Поставить воду в пределах досягаемости — всегда на столе стакан с водой и пить понемногу, когда хочется.
Коротко, я бы так посоветовала: 1 шаг — отследить сколько и какой жидкости вы в принципе употребляете. 2 шаг — попробовать увеличивать долю чистой воды.»
А теперь мои впечатления и отчет по неделе Воды:
Сравнивая себя неделей раньше, я осознала, что становлюсь более дисциплинированной, собранной по отношению к себе самой. Я стала делать больше важных дел, которые вносят вклад в мое будущее — те самые маленькие шажки. Основное личное качество этой недели: «подумала-сделала», при этом чувствуя энтузиазм и творческий подъем!
С ПН по ЧТ просто пила. Поставила 2-литровую баночку на листик «Здоровье» на видном месте на кухне. Оказалось что свободно выпиваю 1 литр, в основном по 1 стакану перед едой и еще между приемами пищи.
Также хочу поделится заинтересовавшим меня подходом доктора Ф.Батмангхелиджа, которым я стала пользоваться с ПТ (вспоминается, что от обезвоживания при отравлении рекомендуют специальные солевые растворы, да и в нос увлажняющие капли тоже с солью):
Необходимо выпивать за день 10 стаканов чистой воды. После каждого стакана рассасывать во рту щепотку соли. А также отказаться от чая, кофе и искусственных газированных напитков типа Кока-Колы и т.п. Режим питья такой: утром после пробуждения выпивается сразу 2 стакана воды. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивается 1 стакан воды. И после каждого приема пищи через 2,5 часа выпивается 1 стакан воды. Суточная доза воды рассчитывается исходя из нормы 30 грамм воды на 1 килограмм веса тела пациента. Соли в сутки употребляется около половины чайной ложки. Соль доктор советует применять морскую, хотя подойдет и обычная столовая.
Евгений Кобыляев.
Из книги Бретт для меня новой была идея настаивания воды на фруктах и овощах, хотя сейчас настаивать особо не на чем:) Рекомендация «пить каждый час» вызвала у меня возмущения — а есть то когда? Поэтому добавлю рекомендации из йоги:
Воду следует пить маленькими глотками, по 2—3 глотка через 15—20 мин, тогда стакан воды выпивается за 1 —1,5 ч. Не стоит пить за 10 мин до еды. Возобновлять питье следует через 30 мин после еды овощей, фруктов, через 2 ч после приема пищи, содержащей крахмал, через 3—4 ч после приема белковой пищи. Таким образом вы вернете естественное чувство жажды. Также в процессе питья стоит осознавать, как вода освежает, дарует бодрость, выводит все ненужное: материальное и нематериальное, негативные мысли.
Многие знают или слышали о том, что стоит произносить над водой хорошие слова или клеить на емкость соответствующие позитивные надписи. Вот еще один красивый способ заряжения воды «Небесный водоем» Мантека Чиа: поднимаете пальцы в небо, наполняете руку из небесного водоема и затем наливаете небесную воду из руки в стакан с водой, создавая при этом образ выздоравливающего органа.
Кто захочет «продвинутую» информацию по этой теме, так как задание про фильтры (если я правильно поняла автора) мне кажется сложным по причине того, что его приобретение — дело, зависящее от Ваших денежных возможностей, можете изучить ссылки ниже:
- Статья по Аюрведе «Вода – универсальное лекарство?» http://ayurveda-land.ru/article47.htm
- Батмангхелидж Ферейдон «Вода исцеляет, лекарства убивают» и другие. Книги онлайн http://www.koob.ru/batmanghelidj/
- Целый форум «Вода для здоровья» http://vodalechit.forum24.ru/
Размещаю на правах здравого смысла и просто необычайного любопытства:) Ведь я не могу не поделится, тем что уже нашла:) Может Вы что-то такое углубленное уже пробовали и Вам есть что сказать! Так как я до сих пор еще «перевариваю» эту новую информацию:)
В комментариях к этому посту поделитесь, пожалуйста, следующим (выбирайте один пункт или оба):
1) За что Вы можете себя похвалить на этой неделе по привычке «пить воду»? Может Вы заметили, осознали улучшения в себе, своем настроении и самочувствии? Поделитесь пожалуйста, этим Вы вдохновляете самого себя и других!
2) Что мешало внедрять эту привычку? Какие трудности внутренние («не хочу», «не буду», а оно мне вообще надо?», просто плохое настроение и т.п.) и внешние («я не успеваю», загрузили на работе, отключили воду, позвали в гости) Вы испытывали?
Христос Воскрес! Мира, Добра, Радости и Света всем!
С уважением,
Виктория Приходько
Присоединяюсь к программе с опозданием, но так как многое уже давно делаю, надеюсь постепенно наверстать.
Для меня одной из самых больших проблем в деле пития воды оказалось отказаться от питья сразу после приема пищи. Ну традиции у нас такие: поел — запил. Для начала думаю перестроить утро: пить стакан теплой воды сразу, потом завтрак — и отказаться от привычной чашки какао, сопровождающей завтрак. Труднее всего будет изменить это на работе: в обеденный перерыв ВСЕ едят и тут же неторопливо пьют чай за беседой. Вот здесь засада — как удержаться от чаепития, не отказавшись при этом от общения в процессе чаепития? Кроме того организм привык запивать обед, особенно если еда была соленой, перченой, т.п. Т.е. нужно одновременно изменять и еду, чтобы поев не хотелось пить. А это точно сразу не сделать, так что буду постепенно перестраиваться: сначала утром, потом вечером, и уже в последнюю очередь попробую что-то сделать с обедом.
1) За что Вы можете себя похвалить на этой неделе по привычке «пить воду»? Может Вы заметили, осознали улучшения в себе, своем настроении и самочувствии? Поделитесь пожалуйста, этим Вы вдохновляете самого себя и других!
По 2 литра воды я начала выпивать с 10 марта. 8 кружек по 0.25. На холодильнике висит листочек,где отмечаю галочками каждую выпитую кружку, чтобы не забыть. После месяца заметила, что к 18.00 дневная норма выпита и я без проблем продолжаю пить воду вместо чая. Благодаря воде мне реально удалось снизить потребление других напитков,раньше вместо еды могла чаи гонять целый день, а сейчас как-то уже и не хочется. Заметила положительные изменения состояния здоровья. особенно желудочно-кишечного тракта. При этом первая кружка с кипятком, давно смотрела передачу про Леонида Рошаля.там он рекомендовал для пробуждения организма)) после этого завтрак через полчаса. в последующие кружки иногда капаю лимонный сок.
Прочитав комментарии. решила тоже поделиться своим опытом закаливания. С 30 апреля внедрила в свою жизнь 108 шагов по ручью. После каждой процедуры ощущение нереальной бодрости. http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?t=5916
А БЕЗ ВОДЫ И НЕ ТУДЫ И НЕ СЮДЫ…
Благодарю за интересную и полезную заметку. Два литра я, конечно, в себя пока не вливаю, нo стаканов 8 за день выпиваю. Причем, 1-2 стаканa воды по особому сценарию применения — эликсир красоты. Использую один магический способ заряжения воды, но об этом чуть позже ;))Теперь взяла себе за правило после каждого стакана рассасывать во рту щепотку очень вкусной и, кстати, знаменитой соли — флер-де-сел (в переводе — соляной цветок). Эти кристаллы собирают только вручную, очень аккуратно на соляном пруду… Непременно попробую настоять воду на овощах и фруктах.
К сведению: Воду можно настаивать на кремнии, шунгите, циолите, она дольше хранится, приобретает целебные свойства, легко усваивается организмом, т.к. ее структура сходна со структурой жидкостей организма.
В регионе, где мы проживаем, воду можно пить из крана, как в лучшие советские времена. ))
В добавление к вышесказанному,в пользу питья чистой воды: «Без воды и вправду нет жизни. Она играет важнейшую роль в процессах пищеварения, регулирования температуры тела, смазки суставов, поддержания влажности кожи и высокого мышечного тонуса.
Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем уносит оттуда вредные шлаки. Если Вы пьёте слишком мало, организм начинает запасать воду впрок. Результат налицо: отёки под глазами.
Кроме того, из-за нехватки жидкости Вы начинаете уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода, за счёт того, что кровь становится густой и вязкой.
А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!
Когда Вы ведёте борьбу с лишним весом, вода должна стать для Вас жиросжигателем номер один. За счёт разжижения крови увеличиваются метаболические процессы. Кислород быстрее разносится по организму, а под действием кислорода происходит расщепление жира. У Вас становиться больше энергии.
Запомните: вода разжижает кровь.
Утолять жажду нужно исключительно водой, так как соки, компоты и другие напитки содержат калории, которые Вы просто не замечаете, а их там не так уж и мало.
Воду желательно пить тёплой. Так она легче усваивается.
Вашему организму нужны мелкие и частые порции воды, иначе клетки сжимаются от обезвоживания и их мембраны высыхают.
Как выглядят Ваши комнатные растения, если Вы их забыли полить? Поникшими, высохшими. Точно также выглядят Ваши клетки под микроскопом, если недостаточно снабжены водой.
Выпивая необходимое количество воды, Вы снижаете вероятность возникновения дегенеративных заболеваний. Употребляйте воду постоянно в течении всего дня, но не пейте много во время еды.
70% выпитой воды должны приходиться на первую половину дня, чтобы избежать вечерней нагрузки на почки.
Контроль за правильным количеством воды ведётся следующим образом. Бегать по маленькому Вам придётся каждые 2-3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно жёлтой.
Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости. Правда, витамины группы В также окрашивают мочу в жёлтый цвет». Елена Шведова (в прошлом учитель химии и биологии. Сегодня — доктор народной медицины, руководитель многофункциональной клиники народной медицины в Израиле.)
Вода красоты.Вам же известно, что вода – это чуткий (тонко настроенный) накопитель информации? Ведь знаете же, что вода, слыша ту или иную информацию, меняет свою структуру? Конечно, знаете.
Рецепт приготовления воды красоты.
Чтобы обычная вода стала водой красоты, необходимо изменить ее структуру. Это очень просто сделать — ведь вода (любая вода, даже болотная) способна мгновенно и радикально менять свою структуру в ответ на поступающую информацию. И как раз это свойство воды вы примените, чтобы из простой воды сделать настоящий эликсир красоты. Для этого наполните водой 1 стакан (используйте ту воду, какую вы привыкли пить), поставьте оба стакан рядом с компьютероми включите аудиотрек «Тибетская мантра омоложения» http://get-tune.net/?a=music&q=%F2%E8%E1%E5%F2%F1%EA%E0%FF+%EC%E0%ED%F2%F0%E0+%EE%EC%EE%EB%EE%E6%E5%ED%E8%FF
Как еще можно использовать воду себе на пользу, если в настоящий момент не все полезные пищевые привычки досконально внедрены?
Заменили горячие завтрак и обед перекусами (бутерброды, выпечка, фастфуд)? Примите горячую воду с лимоном. Можно и просто горячую воду – без лимона. Порция приема – ½ стакана. Если в течение дня вы выпьете 3-4 порции, то можете считать, что энергия, отнятая торопливыми перекусами и «пищей-клейстером», отчасти восстановлена (но не обольщайтесь: вред, наносимый организму режимом беспорядочного «перехвата», горячая вода не устраняет).
Существует техника «Стакан воды» — когда есть вопрос, то ответ вам даст… СТАКАН ВОДЫ, выпитый вечером, а другой утром, сразу после пробуждения. Важное условие: техника выполняется непосредственно перед сном. Однако этот прием я не использовала, только теоретически с ним ознакомилась. К чему вся эта информация? Для тех, кто испытывает затруднения с употреблением воды, возможно подобные волшебные подходы, помогут ее «приручить». ;))
Также использую полезную воду не только вовнутрь, но и снаружи — замораживаю наговоренную воду в кубики льда, которыми протираю лицо для сохранения молодости и красоты, чтобы лицо радовало все больше и больше! Например: «Вода-водица, милая сестрица, наливаю с любовью, заряжаю здоровьем».
Мне очень нравится то, что мы вместе движемся к здоровому образу жизни 🙂 Это очень мотивирует! Я как только захожу на сайт, сразу вспоминаю про воду. Сайт для меня — напоминалка. Следила за количеством потребляемой воды и поняла, что все-таки недопивала раньше. Теперь пью больше. И стала чувствовать, что организм стал сам чаще напоминать про то, что пора освежиться. Оживаем 😉
Здравствуйте! Для меня это очень тяжелый пункт. Начинала внедрять эту привычку уже несколько раз, хватает на 1 день. Во-первых — для меня просто неприятно пить воду (ни с лимоном, ни теплую-холодную), ну не могу я, не хочу, практически никогда вообще не испытываю жажды. Максимум выпиваю 3 чашки чая в день (чаще — 2). Во-вторых — если начинаю пить немного больше привычного, в тот же день начинают болеть голова и почки. Про походы в туалет даже молчу. Недавно по телевизору наткнулась на передачу про питье, там говорилось про 30 мл/кг. Обрадовалась — у меня 50 кг, значит мне положено 1,5л. А еще сказали, что в эти 1,5 входит и чай, и овощи-фрукты, и супы… , т.е на чистую воду должно уходить примерно 1/2 от 1,5л. Первый раз слышала такую теорию, но лично мне она очень понравилась. Эту норму я, наверное, смогу осилить. Вобщем сейчас пью обязательно чашку воды утром и чашку днем. Планирую постепенно дозу повышать, дам организму свыкнуться с нововведением.
По поводу очищения — практикую очистку кремнием. Надеюсь, он все-таки дает какую-то пользу)
Алина, мне кажется, Вы правильный подход выбрали — добавлять количество воды постепенно. Если у Вас так организм реагирует, надо с ним обязательно считаться 😉
Читаю книгу. Про воду знаю уже давно. На столе стоит графин, вода из под кранного фильтра(но у нас воду и из под крпна можно пить), под графином позитивные снежинки. Чай и другие напитки уже почти не пью, редкость, кроме кефиров, йогуртов, сывороток.
Но вот с количеством все таки никак не выходит, утром ещё выпью, а в течении дня, делать перерыво до еды, после еды не просто, поэтому вот
Людмила!
Позитивные снежинки — супер!
Не совсем поняла в чем неудобство в течении дня — может комментарий не так отобразился? Если причина в том, что нет этих промежутков между приемами пищи, когда пить — у меня так было так как было ощущение постоянного голода и я ходила целый день хомячничала, а теперь эти перекусы я заменила прихлебыванием водички и не обязательно стакан залпом, а по-йоговски по глоткам, так очень приятно пить. И появилось чувство жажды вместо чувства голода!
Потребление воды зависит ещё и от веса. Мне с моим центнером нужно выпивать три литра, и я , кажется, справляюсь. Научилась отличать аппетит от жажды. Пью 1-2 стакана с утра натощак-это уже привычка
Ирина, отлично что уже есть привычка пить натощак! Три литра — Героиня! Главное обращайте внимание на самочувствие — сверяйтесь с собой!
Девочки, я опубликовала статью про свой опыт питья воды http://welcoach.ru/pravilno-pitanie/8-stakanov-vody-v-den-pit-ili-ne-pit-m/
Благодарю, Лена!
Очень полезная статья! Для меня также актуальным был обзор мобильного приложения!
Интересно научное исследование — ведь оно еще 2002 года а о нем никто не знает!
Действительно свою дозу можешь узнать только сам!
Лена, спасибо за прекрасную статью 🙂
Для меня проблемой оказалось то, что в холодную погоду не могу пить холодную воду, даже комнатной температуры. Поэтому пила мало. Начала разбавлять теплой водой — пить стало легче и приятнее. Не скажу, что пока добираю норму, но это все равно лучше, чем так как было. Буду увеличивать объем 🙂
Вкусно пить теплую воду с лимоном, ложечкой меда и корицей. Я часто заменяю так чай.
Действительно, вкусно! Спасибо 🙂
Задание этой недели было для меня несложным, поскольку я уже давно внедряю эту привычку. Особенно следила за этим во время беременности. Техника Виктории как раз то, что и мне помогла увеличить количество выпиваемой воды: с утра готовила то количество, которое хотела выпить. Когда видишь масштабы задачи, справиться легче. Сейчас на автомате уже, чуть есть возможность — пью.
Елена!
Да, банка напоминает и о количестве задачи на день:) и по-началу как диагностика легкости выпивания и как факт своего каждодневного успеха!
Елена, мне помогает ставить стакан воды на стол. Захотела попить — вот оно!
Я пока спасаюсь будильником на телефоне!!! До обеда еще как-то контролирую, а потом нуждаюсь в надсмотрщике… 🙁
Воду начала пить во время курсов иностранного языка, т.к. там надо было много говорить и в горле постоянно пересыхало, а потом, со временем, заметила, что и в течение дня больше воды хотеться стало, хотя раньше воды не хотелось вообще. Сейчас поставила у компьютера бутылочку с водой — так легче приблизиться к норме. Понравилась идея про хорошие слова — тоже попробую «заряжать» свою водчику, и про позитивные мысли очищения и свежести — даже в напоминание поставила их)))
Каролина, интересная история с курсами!
Да, «заряжение» добавляет смысла для процесса и даже детского волшебства!
Ой, девочки, про «заряжение» водички хорошим словами. Я тут уже месяца как 4 обливаюсь холодной водой. Мне посоветовали ее заряжать перед тем, как обливаешься. И я после душа, наливаю в тазик холодной воды, расхаливаю ее. Потом еще песни могу попеть в ее честь и обливаюсь. Эффект великолепный! Спать стала с открытой форточкой зимой. Для меня раньше это было чем-то заоблачным… И обливаться раньше пробовала, но это было мучением… А вот с «подзрядкой» результат совсем другой 🙂
Люба, а ты делаешь обливание до или после практики? Я вот этим вопросом задавалась и где-то прочитала что если утром занимаешься, то плохо обливаться холодной водой.
А я обливаюсь почти сразу как проснулась 🙂 Принимаю сначала горячий душ, чтобы разогреть тело, а потом обливаюсь. А вообще, по Аюрведе сразу после занятия йогой рекомендуют контрасный душ принимать…
Ого, Люб, какая ты умница, мне такое даже представить трудно! Я еле купаюсь если вода «летняя»
Вика, ты не представляешь как мне самой сложно было представить такое до недавних дней! Я по жизни холода ОЧЕНЬ боюсь. Полгода назад у нас тут такая комедия была. Спали вместе с племянницей на одной кровати. Она раскрывалась постоянно. Жарко ей было. А я одетая под двумя одеялами и…. Внимание!!! Еще и в маминой шубе, которая у нее с девичества 🙂 После той ночи я поняла, что мне надо срочно что-то менять. И вот! 🙂
Я тоже начала пить воду немного раньше этой недели. Но для себя решила, что сначала приучу себя хотя бы к небольшому ее количеству. Решила выпивать по 2 стакана. Один утром и один когда вспомню. Чтобы не забывать внесла этот пункт в ежедневные планы. Пью воду из-под кувшинного фильтра
Анна!
Как правильно Вы подходите — действительно, лучше начать с малого, не насиловать себя!
Я вот, возобновив питье, сегодня заметила, что уже появляется естественное чувство жажды!
Тоже начала читать книгу только сегодня, в стотысячный раз попробую пить воду 🙂 Удачи мне. Девочки, поделитесь, кто какую воду пьет. Мы живем в Москве, стоит проточный фильтр «Гейзер», мне почему-то боязно пить воду из-под фильтра, поэтому пью только кипяченую. Слышала, что это не полезно. А вы какую водичку используете?
Я пью из кувшинного фильтра. Или любую бутилированную, если не дома, но чтоб без фтора.
Марина! Стотысячный раз — знакомо:)
Я живу в крупном промышленном Харькове, поэтому естественно, с водой не очень. Знаю, некоторые ставят фильтры и пьют прямо без кипячения. Мы покупаем привозную воду на литраж. Иногда беру какую-нибудь «полезную» минеральную в бутылках в магазине.
Мы вот тоже пьем воду из бутылок, но последнее время много вижу информации, что пить из пластика вредно. На предыдущей работе у нас стоял фильтр на кране. Приходил установщик, который измерял качество воды каким-то прибором без фильтра и с фильтром. По его словам фильтр очищает воду в 17 раз. Есть еще такие обычные кувшины с фильтрами. У нас такой был, но оказалось, что он практически не очищал воду… Ходила еще на конференцию по здоровому образу жизни и выставку одновременно. Много сейчас новых компаний со своими фильтрами для воды выходят на рынок. Разобраться бы какие из них действительно хорошие…
Люба — про вред пластика сильно преувеличено. Если вода в пищевом пластике, то чтобы получить интоксикацию нужно выпивать регулярно около 26 литров в день ))) Раньше можно захлебнуться по-моему
Марина, у нас стоит фильтр, присоединенных к системе водоснабжения. И отдельный кран для питьевой воды. Удобно.
Современные фильтры хорошо очищают воду, главное — выбрать качественный и вовремя проводить тех обслуживание.
Да, у нас такой фильтр как раз. Наверное, надо сделать какую-нибудь экспертизу воды из него, чтобы я успокоилась. Муж пьет такую воду уже 7 лет, вроде, ничего ему не делается 🙂
Всем доброго дня!
В выходной начала чтение книги.
Воду пью и так хорошо. без книги)
Судя по приведенным расчетам мне требуется где-то 1600 мл. в сутки.
Пока иду по плану!
Анна, отлично, можете углубляться и изучать вопрос водопития более глубоко, если есть интерес!
Я сегодня торжественно начала программу «52 недели». Завела красивый блокнотик, где красным фломастером написала все свои цели.
С водой по жизни у меня отношения сложные… Утренний стакан теплой, почти горячей воды пью ежедневно уже лет тридцать. Это как умывание, давно вошло в расписание жизни. А вот потом все туго. Я заядлый кофеман (сто раз бросала и возвращалась к этой привычке). Поэтому на службе кофе, кофе, кофе, иногда чай, правда, сахар исключен у меня уже много лет назад. Воды практически не было. Вообще! Я про нее и не вспоминала, честно говоря. И — о ужас! — иногда утренний стакан воды так и оставался единственным за весь день. Короче, все было запущено!
Так что теперь — строгий контроль. Отмечаю в блокноте время и количество выпитой воды.
В пользе воды никогда не усомнялась, но более-менее начинала правильно ее употреблять только когда садилась на строгую диету.
Огромное спасибо за ссылки, за интересную информацию и дополнительную мотивацию.
Ольга Михайловна, а я про умывание тоже думала написать в посте, но забыла, а как хорошо, что многие это используют!
Про блокнот — это как Ваш личный секретарь!Напоминающий об ответственном отношении к себе! И регистрирующий Ваши успехи!
Ольга Михайловна,
если есть ощущение что много кофе и мало воды — можно попробовать завести привычку выпивать воду сразу после чашечки кофе. Как в кафе подают 🙂
Кстати, по последним исследованиям считается что до 5 чашек кофе в день — это не много. Так что, может вы в норме 🙂
Знаете, а ведь в меня просто не влезает ни кофе, ни чай!!! Еще утром чашечку себе варю для поднятия духа, на этом все. 2 литра воды для меня — это такая гигантская ниагара, что я весь день хожу, подбулькивая своим «аквариумом», как Водяной из мультфильма. так, глядишь, и кофеманить перестану… 🙂 Первые позитивные сдвиги налицо!
Ольга Михайловна!
Вы главное не переусердствуйте в количестве, лучше меньше, но в удовольствие! Мне сейчас в течении дня больше нравится способ пить глоточками по чуть-чуть, или он скорее интереснее и даже вкуснее! И мне кажется от этого в течении дня у меня стало появлятся чувство жажды!
Согласна с Викторией. Я написала статью про воду, на днях опубликую поделюсь своим опытом..
Ждем 🙂
1) За что Вы можете себя похвалить на этой неделе по привычке «пить воду»? Может Вы заметили, осознали улучшения в себе, своем настроении и самочувствии? Поделитесь пожалуйста, этим Вы вдохновляете самого себя и других!
Т.к. книгу начала читать раньше, то воду пью (в смысле увеличила норму) уже недели три=) Пока из замеченных изменений — кожа на лице стала более увлажненная, уже не так сохнет!
Пью обязательно два стакана чистой воды перед завтраком (это для меня не так сложно,т.к. я и раньше утром воду пила, только немного). Стараюсь пить по стакану каждый час (исключение — не пью после еды), поставила себе напоминалку на компьютер=)
2) Что мешало внедрять эту привычку? Какие трудности внутренние («не хочу», «не буду», а оно мне вообще надо?», просто плохое настроение и т.п.) и внешние («я не успеваю», загрузили на работе, отключили воду, позвали в гости) Вы испытывали?
Ничего не мешало=) Знаю, что полезно, и к воде отношусь положительно! Не всегда могу выпить стакан за раз, выпиваю минут за 15 в этом случае=)
Анастасия, супер, Молодец!
ПРо увлажнение кожи — очень интересно и актуально, обращу на это внимание!
Да, утром пить действительно проще всего!
Отлично, что ничего не мешало — Вы в согласии со своим здоровьем!