Карта чтений книги Бретта Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Марафон на 53 недели!

Приветсвуем вас, дорогие любители чтения! С 6 апреля начинаем читать книгу Бретта Блюменталь вместе. Читаем по понедельникам. Для того, чтобы получать материалы, зарегистриуйтесь, пожалуйста здесь.

На этой странице, по мере чтения, будут появляться ссылки на страницы обсуждений. Если немного отстаните, придется сразу читать несколько глав. И здесь вы легко сможете найти все обсуждения.

 

Часть  I “Программа”

Часть II “52 недели перемен”

Неделя 1. Пейте воду!

Неделя 2. Спите вдоволь.

Неделя 3. Вставайте с дивана.

Неделя 4. Ведите дневник питания.

Неделя 5. Воспринимайте стакан как наполовину полный.

Неделя 6. Принимайте мультивитамины.

Неделя 7 и 8. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице. Ешьте овощи.

Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством.

Неделя 10. Уделяйте время растяжке.

Неделя 11, 12 Читайте надписи на упаковках.  Дышите глубже.

Неделя 13, 15. Ешьте вашу кашу. Пусть ваши зерна будут цельными.

Неделя 14. Сохраняйте чистоту… и природу.

Неделя 16. Громче смейтесь.

Неделя 17. Принимайте пищу пять раз в день.

Неделя 18. Пропотейте.

Неделя 19. Ради любви к фруктам.

Неделя 20. Найдите в жизни цель.

Неделя 21. Ешьте органическое.

Неделя 22. Переходите на нежирные молочные продукты.

Неделя 23. Постройте здоровые отношения.

Неделя 24. Не увeличивайте порции.

Неделя 25. Станьте сильнее.

Неделя 26. Сходите на рыбалку!

Неделя 27. Возвращайте.

Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками.

Неделя 29 Просто скажите “нет”.

Неделя 30 Утолите свой голод.

Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью.

Неделя 32 и 33. Жареные, быстрые, злобные. Выберите себе хобби.

Неделя 34 и 35. Пост и умеренность. Что случилось, док?

Неделя 36 и 37. Что у вас на плите? Назад, к природе.

Неделя 38, 39, 40. Китайская грамота. Контролируйте помехи. Общайтесь.

Неделя 41 и 42. Считайте бобы. Укрепляйте свою сердцевину.

Неделя 43 и 44. Практикуйте разумное питание. Участвуйте в собственной жизни.

Неделя 45 и 46. О боже мой – орехи, семечи, масла. Глубоко под кожей.

Неделя 47, 48, 49. Снизьте потребление натрия. Сбалансируйте бюджет. Покупайте с умом.

Неделя 50. 51, 52. И восходит солнце. Наслаждайтесь разумно. Осознайте свою духовность.

 

Приглашйте к совестным чтениям друзей и подруг. Вместе веселее!

С уважением,

Любовь Холов