Неделя 6. Принимайте мультивитамины
Привет!
На этой неделе с 18 по 24 мая читаем главу «Неделя 6. Принимайте мультивитамины» из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и пополняемся любимыми витаминками, что очень актуально весной! Так как фото витамин очень похоже на фото таблеток, помещу пыльцу, которую ем 😉 
Эта глава в книге занимает одну-две странички 🙂 Даже не знаю каким должен быть мой пост и ваши комментарии 😉
Эта неделя, сравнивая с предыдущими, наверное самая простая. Поэтому есть возможность отдохнуть и «подтянуть» прочие полезные привычки, проверить что прижилось, что нет.
Я для себя решила снова попринимать пчелиную пыльцу, привезенную из Карпат. Предпочитаю более натуральные «витамины», так как некоторых веществ в обычных витаминных комплексах просто не бывает.
А в конце недели аюрведический терапевт напомнила о витаминах группы В дабы лишний раз не разжигать мою «питту» 🙂 . Одно время я их принимала как антистрессовый препарат, а учитывая мое состояние 🙁 на прошлой неделе, это снова стало для меня актуальным. Также я узнала про свой режим воды, учитывая мою конституцию по аюрведе: утром натощак горячая вода, а в течении дня вода комнатной температуры, но очень небольшими дозами. По питанию — я питаюсь нормально, но в общем оказывается мне стоит ограничивать кислое и острое. А если я ем тазик кислой смородины, то ее надо есть с тазиком жирной сметаны 🙂 Так что мне в чем то легче подытожить эти недели, учитывая диагностику терапевта аюрведы — очень давно хотела ее пройти. И вот представилась такая возможность! Мне очень понравилось!
В комментариях к этому посту поделитесь, пожалуйста, следующим:
Как «поживают» ваши привычки с прошлых недель? Что прижилось, что нет? Заметили ли вы улучшения своего состояния? Физического, психологического, душевного здоровья?
Добавили ли в свой рацион витамины или другие полезные добавки?
С наилучшими пожеланиями,
Виктория Приходько
Я к витаминам отношусь положительно. Зная себя могу сказать, что с пищей точно никогда не получу всего необходимого. Витамины мне сейчас как раз назначил врач, буду принимать на следующей неделе.
По привычкам с других недель могу сказать, что почти все выполняю. Воду пью, сплю 7 часов, дневник питания веду, правда пока это просто записи. Еще стараюсь больше двигаться. А вот с позитивным мышлением, не всегда получается жить. Не предаваться плохим мыслям сейчас помогает музыка и танцы под нее или физические упражнению.
Хочу высказаться за пользу витаминов. Согласна с тем, что витамины витаминам рознь и в некоторых есть вредные добавки, но сейчас есть очень хорошие витамины. Есть даже сжатые в капсулу овощи. То есть проблема того, что не все витамины еще изучены здесь решается. В этих капсулах остаются все витамины, которые есть в овощах (даже если человечество не знает о некоторых из них). Когда я занималась танцами, у нас были бешеные физические нагрузки и у меня сильно стала болеть правая нога. Посоветовали пить витамины. Я очень скептически отнеслась к этому совету (не могла поверить, что какие-то витамины смогут помочь, когда реально болит нога). Но витамины все-таки купила (в хорошем месте, с минимальным добавлением химии). Пила мультивитамины, и еще магнезий отдельно. Кроме этого больше ни чем не лечилась. Через 2 недели забыла о всяких болях. С тех пор уверовала в пользу витаминов 🙂
Присоединяюсь к вашему здоровому коллективу с опозданием, примете? Уже не один год сознательно иду в направлении к ЗОЖ, но как-то неравномерно, то упор делала на питание, то на активность, то йогу с пилатесом интенсивно практиковала, то пробовала медитации, а как-то все вместе не получается, вечно времени не хватает. Но что-то все-таки прижилось прочно: всегда стараюсь больше ходить пешком, на 8 этаж бизнес-центра только пешком.
Надеюсь, с помощью этой программы (спасибо организаторам!) удастся наконец все интегрировать.
По поводу витаминов тоже сомневаюсь, лучше зелень-фрукты-овощи.
Из предыдущих недель пока не веду дневник и очень трудно со сном. Проблема в том, что в добавок к чуткому сну имею жутко храпящего мужа, который сейчас еще дико кашляет из-за аллергии на пыльцу…
Марина,
метод, конечно, радикальный, но мне помогал. Тоже не могу спать когда кто-то храпит рядом, или музыка играет на улице. Покупала беруши в аптеке.
Спасибо, Елена! Сплю с берушами и маленькой подушкой сверху, иначе никак.
Ох уже этот чуткий женский сон!!!
Марина, принимаем всех с любым уровнем подготовки в отношении к ЗОЖ; )
Привычки с прошлых недель поживают хорошо.
Воду пью, сплю, дневник питания веду, физическая активность есть, позитивно смотрю на жизнь.
О, вода, ты чудо! Благодаря тебе у меня ушли перекусы. А благадаря дневнику питания — булочки.
Не прижилось: запись эмоций перед едой и зарядка хромает. В зарядке нет стабильности. Успокаиваю себя тем, что много хожу.
С витаминами не тороплюсь. Лето уже машет, витамины живые спешат к нам.
Ирина, отличные результаты!!!
Может в зарядке само слово отталкивает? Для меня лично,» Зарядка» звучит уж как то сильно насильно, даже просто «упражнения» как то лучше, а «упражнения для здоровой осанки» вообще прекрасно!!!
Виктория, превосходно! Упражнения для здоровой осанки!
Попробую подобрать для себя такую метафору ))
Всем привет! Эта неделя также для меня несложная — немного витаминок и много зелени и фруктов с овощами (благо их сейчас больше). Из прижившегося хорошо — большая активность в течении дня, больше прогулок на воздухе, с водным балансом тоже хорошо, физически состояние немного улучшилось — появилось больше энергии. Есть трудности с достаточным сном, но вполне решаемые и я буду стараться их довести до привычки, а вот больше всего трудностей с позитивным мышлением.. эту проблему я описала в комментариях к предыдущей главе, и пока не знаю как это изменить..
Каролина, а что обычно тебе помогает выходить из минуса в плюс? Может любимая музыка, фильм, может возможность кому то выговорится и т.п.? Мы это делаем, хоть и не осознанно! Попробуй отследить за собой. Советовать можно много…но я разделяю твои чувства и сама порою нахожусь в постоянных скачках из минуса в плюс. И этот вопрос тоже мною изучается путем глубокого исседовательского погружения ; )
Ох… в плане чувствовать себя лучше — я порой чувствую себя конденсатором — накапливаю накапливаю негатив ( при этом я не ощущаю его в явной форме) и потом оп и все разом вылетает, чаще всего в какой-то совершенно неприемлемой и неприятной даже для меня самой форме, тогда все стандартные методы типа фильма и пр. не работают. я всю жизнь учусь стараться выражать свои чувства в более приемлемых для меня в первую очередь и для общества форме…)) вот фразу вспомнила: «на завтра у меня истерика и шоппинг» )))
Вообще я часто слушаю успокаивающую музыку, нашла много разной на ютубе для гармонизации сознания и т.д.
А вот для меня эта неделя как раз не самая простая — не уверена в пользе мультивитаминов, а чем заменить — не знаю. До этого все было и так в пивычках, только вот за водой нужно лучше следить))
Юля, я тоже увидев эту неделю, особого интереса не испытала, тк производственные витамины могут быть той еще химией…
Может тогда стоит обратить внимание на более естественные био добавки типа тех же пророщенных зерен из сыроедства. У нас легко найти гречку зеленую: просто добавляю ее в салаты. Масла зародышей пшениц и пр. Сухофрукты перекрученные с медом, лимоном.
Можно почитать признаки нехватки витаминов или есть такие анализы на нехватку микроелементов и подобрать в каких продуктах и сделать на них упор. Вобщем, главное желание!!!
Вообще, считается что если питание сбалансированное, то все необходимые нутриенты человек получает из пищи.
Начала приём поливитаминов.Упаковка была куплена ещё весной, но лежала даже не вскрытая.Задание этой недели действительно очень лёгкое и есть время закрепить остальные привычки.У меня прижились все, кроме дневника питания.Дневник не веду честно, хотя придерживаюсь принципов здорового питания.
Елена, хорошо что вовремя нашли поливитамины. А я вчера нашла кальций Д, срок годности истек 2 месяца назад… хорошо же я их запрятала…
Всем привет. Мультивитамины принимаю, так что у меня, можно сказать, неделя отпуска по заданиям, а может, и две (в следующую главу подглядела) 🙂
Я ж говорила, неделя простая)
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Главу про мультивитамины прочитала, но пока переходить на них не спешу.
Все-таки лучше побольше свежих овощей-фруктов и зелени кушать)
Про остальные привычки помню, повторяю по мере возможности.
Насчет улучшения физического здоровья сказать сложно. Т.к. мне надо еще поднимать эмоциональное состояние. Тогда в итоге может и правда эффект есть.
Ну потихоньку будем читать дальше! 🙂
Анна, да лучше зелень кушать. Вообще про витамины как-то на лекции гинеколог рассказывала, что это как лекарство по сути, значит должны быть показания. А у нас сразу назначают фолиевую и витамин Е, который уже научно доказано, на беременных влияет скорее негативно 🙁
Привет!
Для меня привычки прошлых недели были не новыми, поэтому, живут практически так же. Хотя нет, есть одно улучшение. Я вместо того, чтобы каждый раз бегать наливать воду в стакан теперь утром наполняю 2-литровую банку и ставлю на стол. Вот такая оптимизация. Остальной объем воды добираю чаем. Пока пьюе 2,5 литра, хотя мне сейчас наверное все три положено, чувствую что стала более сухой кожа. Но три литра с 1,5 сразу перескочить сложновато пока. Буду постепеннно.
Витамины пить бросила. Уже достаточно много зелени, я летом и осенью не принимаю витамины. Пила полгода пока была беременная, надоело, хочу отдохнуть и сравнить как будем без витаминов. Может не так уж они необходимы. Сейчас, конечно у меня питание не очень сбалансированное, но постепенно буду возвращаться к нему.
Лена, мне также аюрведический терапевт порекомендовала промасливание, вот например, статья: http://ayurvedavsem.livejournal.com/10201.html тк кожа сухая.
Кожа у меня стала сильно сохнуть после родов почему-то, зима еще была, воздух сухой. Но так и отсается вот уже 2,5 года 🙁
Буду вводить в свои привычки промасливание.
Виктория, спасибо
вот у меня такая же история, я думаю это связано с тем что намного больше жикости нужно теперь организму для кормежки дитяти